100 kg

[...] szczerze. To już nawet ja mam dość jedzenia. Ciągle te monotonne k***a żarcie, a urozmaicać nie mam chęci :/ Ciągle to wygląda tak samo ! : 1. Trójkąt fiński fitness/100 g razowca, z szynką z kury, z twarogiem, pomidor, ogórki, papryka, cebula + jajko na miękko. 2. Obiad: ryż/ziemniaki + mięso/ryba + ogórki + surówka gotowa. 3. To co na [...]

[...] Więc będzie ostro ! Dzisiejsza micha: 1. 50 g owsianych, 2 mandarynki, 250 ml maslanki. 2. Jakieś 180 g twarogu lekkiego + warzywa. 3. +/- 120 g ziemniaków + mintaj jakieś 100/150 g. 4. 140 g pełnoziarnistego, jedna z jajcem druga z szynką z kurcząt + warzywa. 5. 70 g pełnoziarnistego z szynką z kurcząt + 200 g wiejskiego Piątnica + warzywa. [...]

[...] :-) 0,5 - Coś w tym jest. Z tymi tłuszczami to znów tak ciężko nie jest. To co uda się wyliczyć, to jakieś 70-80g. W międzyczasie podjem migdałów, i jestem pewien, że do 100 dobijam. davidoo - A tam, redukcja była :)) Zapraszam serdecznie :-)) Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 103/DT/11.07.2012 Nowy trening, nowe możliwości, nowe [...]

Łapa - 36 cm. Uda - 59/60 cm. Łydka - 36 cm. Klatka - 97 cm. Dupsko - 100 cm. Pod pęp. - 86 cm. Nad pęp. - 82 cm. Waga - 84,5 kg. Po prawej jednak bardziej mi się podobało. %-) Zmieniony przez - Regenat w dniu 2012-10-21 20:59:48

No prawie 20 kg przybrałem od początku kwietnia. Brakło dosłownie 100 g %-)

[...] posłucham:) Jestem już po zakupach więc zmiana arsenału nie wchodzi raczej w rachubę :) Pozdrawiam 1.WIEK: 26 2.WAGA: 84 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 36 KLATA: 101 UDO: 100 TALIA: 60 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat 6.DIETA BIALKO: 2,5 g na kg masy ciała WEGLOWDANY: 4 g na kg masy ciała TLUSZCZ: 1,5 g na kg may ciała 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] i teraz jestem juz w nowym miejscu i szukam tutaj aktualnie pracy . Cala ta sytuacja i duza ilosc dostepnego czasu pozwala mi teraz na skupieniu sie na mojej osobie w 100% , trenuje juz okolo miesiaca i wracam na dobry szlak , z tego tez powodu postanowilem powrocic do dziennika ktory napewno pozwoli mi w lepszy sposob monitorowac moje [...]

[...] Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2 suplementacja wiesiołek, lecytyna, ZMA , melisa, mięta BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli. warzywa pomidory, cebula, papryka Dobrze że sobie zostawiłam 2 posiłki na po treningu, bo głodno było po nim bardzo ;-) [...]

Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2 suplementacja wiesiołek, lecytyna, ZMA ,melisa BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli. warzywa pomidory , zielona/żółta fasolka szparagowa w ilości dużej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ac167a59cea41628c2875b0cbddebfd.png Trening każde 5 powtórzeń x 5 obwodów Wykroki chodzone z [...]

Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2 suplementacja ZMA BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli. warzywa pomidory,brukselka,papryka, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f14635d2a144270982a9fe05583e30f.png Pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb99287ba9d54fc7baac9e38311ab7fe.jpg Trochę mnie zastanawiają/martwią. :-( Co do [...]

Saida Mam wrażenie,że może to być prawda ;-) %-) Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2 suplementacja ZMA x2, wiesiołek, lecytyna BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli. warzywa pomidory,cebula, kapusta, ogórki kiszaki, marchewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97a4fcf8f70c404f9ad3717e2196b194.png Testowanie nabiału [...]

[...] była wystawiona zła dawka, a nie opłaca mi się iść na wizytę tylko po to. Co do drugiego leku- po konsultacji z Panią trener podjęłam decyzję i nie będę go brać. BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli. warzywa pomidory- zwykłe/puszkowe, ogórki konserwowe (miałam smaka ale stwierdzam, że cukier), buraczki, mieszanka [...]

[...] do wagi ciała a dawkowania, to ma to jak najbardziej znaczenie, bo górna granica ilości kreatyny, która może zostać zmagazynowana w mięśniach, wynosi około 400-500 mg/100 g tkanki mięśniowej. Im więcej mięśnia czy masy ciała tym podaż o pewne wartości może się zwiększyć. Nie jest to napewno 20 g, ale warto czasem jednak przekroczyć dla [...]

[...] Od 2 rundy skakałem bardzo szybko, najszybciej jak się dało, gdy robiłem tak troszkę szybciej to z już z liczeniem było ciężko:D Ogólnie dobrze było, przez 2 min 100%, myślałem że przedramię bardziej dostanie bo jednak rączki po 250g ale nic nie dostało chociaż kabelki jakieś tam były;) Jedzenie [...]

[...] basen 30 minut na dystans a pozniej sauny, jacuzzi etc. Wieczorem 9 km biegu. 21.02 25 minut: 5 thrusterow 40 kg 10 burpees 15 wymachow kettlem 50 skakanek 22.02 2 rundy: 100 przysiadow 75 brzuszkow 50 pompek 25 podciagniec na drazku To samo, co mocny we wtorek, bedzie challenge %-) 23.02 18 km bieg. 24.02 Wolne. --- Kolejny tydzien wrzuce w [...]

[...] kończąc projekt przebiegłem i 27km co nie dało się szczególnie odczuć, oraz 31,5km w bardzo ciężkich warunkach;) Ogólnie swój udział uważam za bardzo udany, wykorzystałem na 100% daną mi szansę i jestem ogólnie bardzo zadowolony z tego że wziąłem udział w tym konkursie, gdyż treningi i ogólnie podejście było perfekcyjne, więc bawiłem się bardzo [...]

[...] przypadkowo po nastu miesiącach sobie o tym przypomniałem i to już jest raczej pewne;) Termin 28-06-2013 -> 02-07-2013 Więc mój dotychczasowy plan robienia masy zmieni się o 100%. Jakby nie patrzeć, w 2013 w 4 miesiące zrobiłem jakieś 5kg, wystarczy, na selekcji gdzie przede wszystkim będzie się liczyła sprawność i wytrzymałość przy obciążeniu [...]

[...] sztangielki w opadzie ( wiosłowanie ) (4x10 • Podnoszenie barków ze sztangielkami ( 4x10 ) Czwartek • WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU (4x10 ) • Brzuszki ( 4 x 100 ) • Skłony boczne ( 4x 10 SOBOTA • UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM ( 4x10 ) • UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO ( [...]

[...] g izolatu GULASZ DROBIOWY Z RYŻEM /SFD/Images/2016/3/21/4e0bb61ac95c402a948528bf5b22da33.jpg 2. 250 g kurczaka + 150 g- ryżu jaśminowego KURCZAK NA OSTRO 3-4. 250 g kurczaka+ 2 wafle ryżowe OMLET CZEKO z POLEWĄ KOKOSOWĄ I GALARETKĄ 5. 500 g białek + 100 g ryżu + 5 g wiórków kokosowych /SFD/Images/2016/3/21/b4cbd4ed366448deab1464eb47e3b7e8.jpg

też jestem ciekaw :) /SFD/Images/2016/3/24/3dd7a64f09464564939ee1a8fd14d193.jpg Sernik dla rodziny, cierpiałem robiąc go :D taki dobry 1 kg twaróg sernikowy 100 ml śmietany 30 % 40 g białka waniliowego 30 g masla 50 g pistacje 50 g masło orzechowe 20 g kakao 2 mandarynki Trochę wiórek czekoladowych i kokosowych